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飛華健康網發布時間：01-0108:00優質原創作者 比起其他減肥方式瑜伽減肥好在能局部的幫助大家減肥瘦身，想瘦哪里就瘦哪里，不跟其他減肥方式那樣腰部是瘦了，胸部也跟著瘦了，下面就給大家介紹一款瑜伽豐胸的小妙招，瑜伽能夠輕松的幫助大家達到減肥的目的和豐胸的效果。 最有效的豐胸簡單動作 1 鷹式 在印度神話中，鷹被認為是鳥中之王，因此這個動作也被稱做是“鳥王式”。手臂張開的形態酷似老鷹在高空中翱翔。兩腳并攏站立，兩臂在身體兩側自然下垂;把左大腿的背面貼在右大腿的前面，左小腿脛骨貼著右小腿腿肚子，左腳大腳趾勾住右腳踝的上部;放低臀部，打開手臂，大臂盡力向后伸展，肘部略微彎曲，以肩關節帶動手臂一張一合，做鷹飛狀;保持身體平衡穩定，保持姿勢15-20秒;回復基本站姿;做另一側的練習。 功效：緩解腰背部的肌肉緊張，對手臂、腰部、腿部的肌肉塑型起到作用。 2 鴿王式 側面看形如正在覓食的鴿子。此動作能夠鍛煉到胸、腰、腿部的肌肉。側坐，左腿回蜷至大腿根部，右腿伸展向身體后側，然后將小腿豎起，雙手在頭頂扣住小腿，然后身體彎曲，手臂與右腳靠攏，同時臉部轉向左側。 功效：緩解腰背部的肌肉緊張，對手臂、腰部、腿部的肌肉塑型起到作用。 3 駱駝式 “Ustra”即時梵文里的“駱駝”。它有“腦海中呈現曙光”和“在有需要的時候輸出相關知識”的意思。這種特點正如駱駝一樣在身體里儲存水分，在沙漠中里堅強生存。跪下小腿著地，膝蓋打開至臀寬，腳心朝天。大腿及軀干成直線，與地面成90度角。手肘屈曲放于盆骨上方，挺直腰背，肩膊及手肘朝向后方。 功效：增加脊椎和肩膀的靈活性，增加脊椎的彈性。伸展腹部，改善駝背含胸的姿態。 減肥需要抱著一顆堅持下去的決心，只有堅持鍛煉才會有顯著的效果。

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