1-運動減肥
有效地行使慢慢失去的重量，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素的敏感性，改善靜態代謝率，這些長遠利益，這是一個簡單的飲食無法做到的。因此，排在第一種減肥方法是合理的飲食和運動。

2-雞尾酒療法減重
雞尾酒減肥療法和一般減重方法的最大區別是使用藥物減肥，減肥藥通常不適合每一個人，我們必須考慮身體對藥物的反應，最好是醫師的指導下，為了安全使用。雞尾酒減肥療法的藥物可能含有抑制食慾，降血脂，降血糖，利尿劑，抗抑鬱藥，甲狀腺激素和其他藥物，因此，常見的副作用是頭暈，心悸，乏力，精神興奮，等一些人，也可能引起蕁麻疹的過敏反應。

3-節食減肥
當大多數人首先想到的減肥方法是節食減肥方法，因為最容易實現的，使用頻率最高，但如果飲食不當，往往會傷害身體，下面的方法將給予節食減重法條件發生。

4-優酪乳減肥
最近的酸奶是最流行的減重法，酸奶乳製品的營養價值，以及細菌的活動，可以幫助消​​化，加強鈣的吸收，健康的食品，而是因為它是怕酸奶的氣味酸和發酵，不論是調味或純酸奶，往往添加太多的糖和香料的細菌，它是在酸奶的選擇的建議，盡量低糖，低卡的原則。

5-蘋果減肥
三天不吃其他食物，不僅填補其腹部的蘋果，這種方法很簡單，但也達到減肥的，但很容易造成營養失衡，如果不能正常開展，容易損害身體機能，健康危害，尤其是在青少年的發展，它是不是想。

6-吃肉減肥
多吃豬肉，牛肉和羊肉餐，這種方法可以增加代謝率和耐飢餓，減輕體重，但這種方法可能會導致長期的營養失衡，並增加腎臟的負擔。食品減肥方法使用單一的方法，這些方法的缺點是通常的重量，而不是體內的脂肪，而是水和肌肉組織，所以瘦下來，即使它是足夠迅速降低體重，而是一種正常飲食，體重會迅速崛起，但也將造成更大的體內脂肪堆積，這樣的建議仍然沒有單一的食物為減重的方法，不然瘦身不成反傷身。