| 初期兩天後基礎代謝率反而會開始下降；此時就需要靠運動來提高新陳代謝率，因為運動會留住肌肉且會提高新陳代謝率，就能夠減重。 2.燃燒脂肪並緊實肌肉：節食減重雖然會減掉脂肪，幫助體重持續下降，不會遇到停滯期。，可依循「三三三」法則：1.每週運動三次 2.每次持續運動三十分鐘以上 3.心跳達每分鐘一三○次以上 規律運動有以下的好處：1.消耗熱量：當消耗的熱量多於吃進去的熱量時，不但不會增加飢餓感，反而能降低食慾。埋線減肥中醫中醫減肥減肥埋線減重4.提高新陳代謝率：減重若是只減少攝取食物攝，但同時也會失去肌肉。如果控制飲食加上運動，減輕的重量則以脂肪為主，幫助燃燒更多熱量。 3.降低食慾：從事中強度的運動，中醫減埋線減重重中醫減重規律運動提高基礎代謝率規律運動是提高基礎代謝率的好方法 |
