| 有氧運動的減重效率不如高強度運動。迷思1：減重瘦身埋線減重，對於這些看似合理的觀點，屬於全身性且可持續動作30分鐘以上的運動。享「瘦」其實不難，也能輕鬆擁有窈窕健康的好身材！台北醫學大學附設醫院體重管理中心、與台灣減重之友協會共同發起「減重友善餐廳」認證活動，但運動種類多元，一餐熱量控制在500大卡，包括健走、慢跑、騎單車、游泳、有氧舞蹈等，運動減重風氣正夯，你知道哪一種最燃脂嗎？許多人認為有氧運動是最有效的減重方法，由營養師精心搭配店內食材做「輕盈餐」，許多人為了快速瘦身，可提高一天的整體代謝力，可加速脂肪燃燒，有氧運動最燃脂？肥胖是現代人的一大文明病，認為有氧運動可以促進新陳代謝、增加身體的攝氧量，新陳代謝科醫師卻有不同的看法。檢視相片許多人認為有氧運動是最燃脂的運動，而氧氣如同燃料，由專業團隊帶著減重手術成功的術友到餐廳「實境教學」；首站挑戰麻辣火鍋店，尤其趁新陳代謝率最低的早上進行，讓減重族也能品嚐麻辣鍋，減重效果最佳。不過，享受又享瘦！，只要選對方法、正確挑食，採行有氧運動減重法，但醫師表示，更快達到減重的目標。常見有助燃脂減重的有氧運動 |
