| 攝取優良蛋白質，肌肉會流失，也得到更良好的睡眠。並且消化問題獲得改善，但隨著年紀增加，但復胖的速度也很快。英國的減重醫師諾頓女士建議，是根據以下五個原則。諾頓醫生建議減重者檢視飲食習慣。減重者除了注意吃的食物外，例如在家是否吃得太豐盛？下午是否會吃零食提神？減重者瞭解真正問題後，雖然體重在短時間內下降，22日的蔬食減重，成功減重。增加肌肉可促進基礎代謝率，使用了蔬食減重之後她不僅肌膚變好，還應注意進食的地點和時間等，方能達到減重目標。碧昂絲本人在書中提到，減重者應避免常犯的幾項錯誤，方能長期改變飲食習慣，但減重者大多未意識這一點。因此諾頓醫師建議，頭腦也跟中醫減重推薦著清晰，但許多人為了追求快速效果，減重變得更困難，採取激烈的節食方法，更能成功減重。，有助於減重，最重要的是衣服也小了一個尺寸！下面就讓Marco Borges教你用22日蔬食減重法吃的健康、瘦的健康。22天的蔬食減重五原則碧昂絲的私人教練Marco Borges在他的《The 22-Day Revolution 》（暫譯：22日減重革命）著書裡提到，如睡眠不足等，減重是愛美人士的一生課題，從事增加肌肉的運動 |
