| 早起瘦身八法 讓脂肪從早燃燒到晚 早晨起床后做些運動 能加快身體一天的新陳代謝 讓你更好地燃燒脂肪。那么早上做哪些運動減肥效果最佳呢？ 放松雙肩 兩腿分開與肩同寬 兩手平舉后雙手十指交叉握緊 然后肩胛骨用力將握緊的拳頭向前伸 保持手臂與地面平行 進行兩個深呼吸后放下。 側面擴胸 一只手拽住屋子里一個固定的物件 可以是門框之類的。然后雙腿打開兩個肩膀寬 慢慢彎曲伸手同側的那條腿的膝蓋 幅度無需過大埋線減重效果。 做一個側弓步的趨勢。身體要向后轉 眼睛看向指尖 胸部像是被拉開一樣 保持4~6個深呼吸后 換另一側。 抱臂體前軀 雙手抱住對側的肘部高舉過頭 背部保持直立 然后慢慢向前彎腰 此時要保持雙腿直立 盡量不要彎曲 身體盡力向腿部靠攏 保持2個深呼吸后慢慢抬起身。 舒展腰臀腿 站在床邊后 一只手撐住床沿。另一只手手掌朝外 高舉過頭。 然后身體向床的一側做側彎運動 同時同側的腳繞過支撐身體重心的腳中醫減肥門診推薦。 做交叉腿的動作中醫減肥診所推薦 使得身體形成一個c的形狀。伸展的手和腳一定要伸直 頭部抬起眼睛看向天花板 保持2~3個深呼吸后 在做另一側。本報綜合 |
