| 長征人日常生活中，腳扭傷經常發生，我們應該如何去處理呢？這個說熱敷，那個說冰敷，還有人說擡高腳。到底什麽時候熱敷，什麽時候擡高腳，擡多高，敷多久，妳真的很清楚嗎？下面就給大家科普壹下關於腳扭傷的小知識吧。如何判斷傷勢輕重
如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可在家處理和休養。壹旦考慮骨折應立即去醫院攝片根據情況進行治療。
1.註意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
2.內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或松動。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。http://www.twsunbeam.com/faq/
3.前抽屜試驗：壹手握住踝關節上端向後推，同時另壹手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大（和未受傷壹側比較）。
4.如果只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，擡高患肢。
扭傷後的患肢擡多高
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單純的腳扭傷可以在家處理。首先要馬上休息，避免被扭傷的腳用力著地，受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。
扭傷時期尤其是在初期，不要過早下地行走，要躺在床上靜養壹段時間。在床上靜養期間需把受傷的踝關節擡高，高度至少要比腰部更高高於心臟才有效。這樣做可以減少腫脹感，使患者好好休息。
冷敷熱敷有何區別
敷腳又分為冷敷和熱敷。壹般受傷24小時內采用冷敷，為的是抑制出血腫脹，減少疼痛。過了24小時之後才可以采取熱敷，用來改善血液循環。冷敷和熱敷的順序千萬不要搞反了。
冷敷：
盡量在扭傷後幾分鐘之內進行冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷。冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。如果身邊沒有冰袋，可以用涼水浸濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間壹般在半個小時，中間停壹個小時之後進行第二次冷敷。
熱敷：
扭傷24小時之後才可以熱敷。熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷，以活血通絡、消腫止痛。熱敷時間不能太長，每天兩次，每次在二十分鐘即可。
熱敷之後還可以加壓包紮。先用幹凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化。包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以壹半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要松些，保證傷肢血液循環暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應解開重包。
藥物治療有哪些
內出血停止後可以使用壹些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復，像活血散、活血膏壹類。外敷的目的在於促進血液循環，清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀、通筋活脈的作用。
熱敷後塗灑壹些雲南白藥或紅花油，為更好地達到治療效果，可同時服用壹些內服藥品，如：三七膠囊，舒筋活血片等。
康復期要註意什麽
1.扭傷後第1~3周，需限制活動，同時平臥擡高下肢，這樣可以促進腳部血液回流，減輕出血和炎癥。早期的時間段要根據病情決定，輕中度患者1~3周，骨折患者4~6周，甚至更長。
2.當局部腫脹消除，疼痛明顯減輕時，可以適當進行無負重條件下的關節活動。初期可以擡高患肢進行壹些腳部的主動活動，待腫脹和疼痛逐漸減輕，可以下地走動，步伐要輕緩，謹慎慢行，每次行走的時間不要過長，逐漸適應後可逐漸延長行走時間。比如坐在床邊或椅子上，患側腳屈伸旋轉，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。
3.按照循序漸進的原則，有規律地進行關節鍛煉，促進關節整體恢復，在舒適、無痛的範圍內多次重復，最終達到關節穩定和運動協調的目的。
4.經過康復運動之後扭傷部位基本已經痊愈了，但是此時更是需要註意的時候，雖然扭傷部位已經不再疼痛，但是仍很脆弱，盡量慢走不要跑，更不要進行壹些激烈的體育活動，避免對扭傷部位再次造成傷害。
5.冷敷和熱敷千萬不要搞錯順序。
6.切記出血停止以前，不要內服或外敷活血藥物。
7.崴腳後盡量不要活動，以防傷上加傷。壹旦崴腳後，可能會反復發生，這點尤其要註意! |
