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最新消息 > 腳扭了先冷敷還是先熱敷 順序千萬不能搞反
長征人日常生活中,腳扭傷經常發生,我們應該如何去處理呢?這個說熱敷,那個說冰敷,還有人說擡高腳。到底什麽時候熱敷,什麽時候擡高腳,擡多高,敷多久,妳真的很清楚嗎?下面就給大家科普壹下關於腳扭傷的小知識吧。如何判斷傷勢輕重   如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可在家處理和休養。壹旦考慮骨折應立即去醫院攝片根據情況進行治療。   1.註意疼痛、壓痛點的位置,腫脹的程度,關節是否畸形。   2.內翻及外翻試驗:將踝關節內翻,檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時,踝關節外側活動範圍是否變大或松動。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。http://www.twsunbeam.com/faq/   3.前抽屜試驗:壹手握住踝關節上端向後推,同時另壹手握住足跟向前拉,檢查是否活動範圍變大(和未受傷壹側比較)。   4.如果只是輕度扭傷,可繼續冰敷並施以壓迫性包紮,擡高患肢。   扭傷後的患肢擡多高 http://www.twsunbeam.com/product/ins.php?index_id=19   單純的腳扭傷可以在家處理。首先要馬上休息,避免被扭傷的腳用力著地,受傷後馬上休息,可以促進較快地復原,減少疼痛、出血或腫脹,以防傷勢惡化。   扭傷時期尤其是在初期,不要過早下地行走,要躺在床上靜養壹段時間。在床上靜養期間需把受傷的踝關節擡高,高度至少要比腰部更高高於心臟才有效。這樣做可以減少腫脹感,使患者好好休息。   冷敷熱敷有何區別   敷腳又分為冷敷和熱敷。壹般受傷24小時內采用冷敷,為的是抑制出血腫脹,減少疼痛。過了24小時之後才可以采取熱敷,用來改善血液循環。冷敷和熱敷的順序千萬不要搞反了。   冷敷:   盡量在扭傷後幾分鐘之內進行冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷。冷敷可使血管收縮,減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。如果身邊沒有冰袋,可以用涼水浸濕毛巾敷在扭傷腳的部位,或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間壹般在半個小時,中間停壹個小時之後進行第二次冷敷。   熱敷:   扭傷24小時之後才可以熱敷。熱敷的辦法和冷敷差不多,溫度正好相反,用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷,以活血通絡、消腫止痛。熱敷時間不能太長,每天兩次,每次在二十分鐘即可。   熱敷之後還可以加壓包紮。先用幹凈敷料蓋住傷口,用手、繃帶等壓迫患處,可減緩傷勢惡化。包紮時,從傷處幾寸之下開始往上包,大約以壹半左右做螺旋狀重疊,以平均且稍加壓力的方式逐漸包上,但經傷處時要松些,保證傷肢血液循環暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色,若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀,表示包得太緊,應解開重包。   藥物治療有哪些   內出血停止後可以使用壹些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復,像活血散、活血膏壹類。外敷的目的在於促進血液循環,清除患處瘀血,修復受損關節和軟組織部位,在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀、通筋活脈的作用。   熱敷後塗灑壹些雲南白藥或紅花油,為更好地達到治療效果,可同時服用壹些內服藥品,如:三七膠囊,舒筋活血片等。   康復期要註意什麽   1.扭傷後第1~3周,需限制活動,同時平臥擡高下肢,這樣可以促進腳部血液回流,減輕出血和炎癥。早期的時間段要根據病情決定,輕中度患者1~3周,骨折患者4~6周,甚至更長。   2.當局部腫脹消除,疼痛明顯減輕時,可以適當進行無負重條件下的關節活動。初期可以擡高患肢進行壹些腳部的主動活動,待腫脹和疼痛逐漸減輕,可以下地走動,步伐要輕緩,謹慎慢行,每次行走的時間不要過長,逐漸適應後可逐漸延長行走時間。比如坐在床邊或椅子上,患側腳屈伸旋轉,拉伸韌帶和肌肉,提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。   3.按照循序漸進的原則,有規律地進行關節鍛煉,促進關節整體恢復,在舒適、無痛的範圍內多次重復,最終達到關節穩定和運動協調的目的。   4.經過康復運動之後扭傷部位基本已經痊愈了,但是此時更是需要註意的時候,雖然扭傷部位已經不再疼痛,但是仍很脆弱,盡量慢走不要跑,更不要進行壹些激烈的體育活動,避免對扭傷部位再次造成傷害。   5.冷敷和熱敷千萬不要搞錯順序。   6.切記出血停止以前,不要內服或外敷活血藥物。   7.崴腳後盡量不要活動,以防傷上加傷。壹旦崴腳後,可能會反復發生,這點尤其要註意!